Apakah anda sering tidur telat saat
malam hari dan akibatnya siang hari di kantor menjadi ngantuk? Pasti anda akan
merasa mudah capek, pusing dan juga mudah marah. Teman-teman anda pasti akan
merasa mulai jengkel kepada anda, selain itu anda akan ditegur oleh si bos
karena terlalu banyak menguap. Tidak ingin hal ini terjadi pada anda bukan?
Mulai sekarang siapkan diri anda untuk
tidur lebih awal. Karena tidur lebih awal akan memberikan manfaat yang banyak
untuk diri anda. Selain untuk kesehatan ini juga untuk kenyaman diri anda saat
beraktifitas. Berikut ini manfaat tidur lebih awal saat malam hari.
1.
Melangsingkan Tubuh
Tahukah anda kalau orang tidur lebih
awal telah membantu dirinya untuk terhindar dari kenaikan berat badan? Orang
yang kurang tidur akan mengalami peningkatan hormon stres kortisol. Ini akan
membangkikan gairah ngemil yang sangat tinggi. Tentu ngemil ataupun makan di
malam hari akan meningkatkan berabat badan, gawatnya anda bisa terserang
diabetes.
2.
Otak Lebih Cemerlang
Peneletian The Journal of Neuroscience
membuktikan kalau orang yang mendapatkan istirahat yang cukup saat malam hari
mempunyai daya ingat yang lebih baik, meningkatkan kreativitas dan kesadaran.
Kerjaanpun dapat anda selesaikan lebih cepat dan juga lebih bagus.
3.
Rasa Egois
Inilah yang membuat hubungan anda dengan
orang lain bisa renggang, rasa terlalu egois. Penelitian terbaru muncul kalau
orang kurang tidur akan membuat dirinya menjadi lebih egois, ingin menang
sendiri dan kurang menghargai orang lain.
4.
Mudah Depresi
Depresi sesuatu yang membuat hidup anda
tidak nyaman, kurangnya tidur juga bisa menyebabkan depresi. Orang yang
insomnia memiliki resiko tinggi mengalami depresi dan kecemasan. Bagaimana
dengan kebanyakan tidur? Kebanyakan tidur juga tidak bagus karena memiliki efek
yang sama yaitu depresi dan mudah cemas.
5.
Meningkatkan Energi
Manfaat yang akan langsung anda rasakan
ketika tidur cukup adalah meningkatnya energi, vitalitas dan daya tahan tubuh.
Dengan tidur yang cukup anda akan lebih bersemangat dalam bekerja, tidak hanya
dalam bekerja, dalam berhubungan intipun juga.
6.
Daya Tahan Tubuh
Karena tidur memperkuat sistem kekebalan
tubuh untuk melawan penyakit, maka kalau kurang tidur akan lebih mudah
terserang penyakit. Jadi cobalah tidur yang cukup agar tidak mudahnya terserang
penyakit.
7.
Keamanan
Orang yang tidur cukup atau istirahat
cukup akan memiliki tingkat keamaan yang lebih baik. Bagaimana bisa? karena
orang yang tidur cukup akan lebih fokus terhadap hal yang dilakukannya.
Bayangkan saja jika anda sedang menyetir mobil namun anda mengantuk.
8. Sehat untuk Jantung
Kebiasaan tidur awal sangat baik bagi jantung. Penelitian di
Misao Health Clinic (Gifu, Jepang) menunjukkan bahwa mereka yang terbiasa tidur
setelah lewat tengah malam ternyata mengalami pengerasan pembuluh darah.
Pengerasan pembuluh darah ini merupakan gejala awal gangguan jantung.
9. Tubuh Butuh Waktu untuk
Recovery Sel Darah Merah dan Detoksifikasi
Tubuh melakukan detoksifikasi racun pada saat kita tidur, sekita
pukul 11 malam. Banyak zat racun yang kita serap setiap harinya baik melalui
makanan, pernafasan, ataupun media lain. Sangat penting bagi tubuh untuk dapat
melakukan proses detoksifikasi secara alami, untuk mengurangi zat-zat racun
tersebut. Dengan begitu, keseimbangan tubuh dapat terjaga. Malam hari juga
merupakan waktu bagi sel darah merah untuk mengalami recovery. Waktu recovery
ini berlangsung mulai pukul 9 setiap malamnya. Untuk itu, sangat dianjurkan
pada waktu tersebut kita sudah tidur.
10. Kualitas Tidur Lebih
Baik
Mereka yang terbiasa begadang berpotensi menderita
insomnia. Disamping sulit tidur, tetap berada pada kondisi tidur pun jadi lebih
sulit. Akibatnya, kualitas tidur jadi kurang baik.
11. Lebih Berenergi dan
Lebih produktif
Kita butuh tidur lelap dan cukup untuk menjaga tubuh tetap
bugar. Sering kali kurang tidur atau tidur tidak lelap membuat tubuh kita tidak
pernah bugar sepenuhnya. Berbagai keluhan seperti lelah atau rasa tidak nyaman
di tubuh sering kita dengar dari mereka yang tidak tidur cukup. Dan kondisi
tubuh, tentu saja berpengaruh pada aktivitas sehari-hari. Tubuh yang bugar
membantu kita untuk lebih produktif.
Kebiasaan begadang dapat menimbulkan dampak negatif
jangka panjang bagi tubuh. Berbagai penyakit dapat timbul atau semakin
diperburuk akibat kurangnya tubuh beristirahat. Dan Istirahat yang paling baik
bagi tubuh adalah tidur lelap.
Jika memang ada pekerjaan yang harus diselesaikan dan membuat
anda harus mengurangi waktu tidur, siasatilah dengan tidur lebih awal dan
bangun lebih awal pula. Sebisa mungkin hindari kebiasaan tidur setelah lewat
tengah malam.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar